bardzo nog

[...] nie chce zejść z bf do wyśrubowanego minimum, jednak zastanawiam się czy nie wspomóc spalania tłuszczu. Głównie zależy mi na zrzuceniu tłuszczyku z pośladków i nóg, które są bardzo odporne na jakiekolwiek redukcje. Może termogenik coś pomoże? Wiem że nie ma tak dobrze żeby coś działało wybiórczo na daną partie ciała, ale może akurat? Od pasa w [...]

Ciężko będzie dowalić 8 kg bez nóg, bardzo ciężko. Poza tym pogłębisz dysproporcję.

[...] możliwości, powinniśmy zabezpieczyć się w czytelny opis ćwiczeń, właściwej techniki ich wykonania. Plan treningowy. W strongman, podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotną rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest fundamentem przyszłego sukcesu. Powinniśmy zaplanować nie tylko kolejne 2-3 treningi [...]

27,12- Święta, święa i czas wracać do normy :D Podładowane slidnie, aż za bardzo;p Końcówka roku zapowiada się dosyć intensywnie, czeka nas przeprowadzka, także Nowy rok zacznę w nowym mieszkaniu, w nowej pracy :) Do końca roku jeśli chodzi o treningi, totalna rekreacja, wszystko na luzie... Dzisiaj też uciąłem trochę kcal, żeby pozbyć się troche [...]

[...] podkręcilem obroty z racji, że weekend zapowiada się na ładowniu, bo wybiermy się na weselicho. Również raport dzisiaj wysłalem i dalej cisne bez zmian z wytycznymi by za bardzo nie poplynąć;p Trening: Podciąganie chwyt neutralny: x7 x6 x6 - Wiosłowanie hantlem: 32x10 x10 34x8 - Odwrotne rozpiętki na maszynie: 40x8 x8 x8 - Uginanie nóg na [...]

9/10.06- Piątek/Sobota oba dni treningowe i całkiem aktywne :) Wczorajszy i dzisiejszy trening wyszedł bardzo dobrze :) Progres odnotowany na każdym ćwiczeniu, bez większego bólu :) Piątkowy trening: - Podciąganie chwytem neutralnym: CC: x7 x7 x7 +2,5kg x4 - Wiosłowanie hantlem jednorącz: 36x10 38x10 40x9 - Odwrotne rozpiętki na maszynie: 40x13 [...]

04,08- Piątek, piąteczek... nie mogło być inaczej, jak rozpoczęcie dnia treningiem :) Noc słabo przespana, nie było chęci bardzo, ale jak już się czowiek rozruszał to trening pszeszedł jak należy:) Jedynie z czego nie jestem zadowolony, to z ćwczenia na dwójki którego nie skończyłem... dziwna sprawa, po rozgrzewce miałem uczucie w prawym kolanie, [...]

[...] powt. 2.Podnoszenie hantelek do poziomu barkow (naprzemian) 3 x 10powt.kazda reka z zatrzymaniem w gornej fazie Bedziesz to robil na stojaco jak mniemam. Jakbys sie za bardzo bujal, to sie oprzyj o sciane. Maja pracowac barki. 3.Boczne unoszenie hantelkow+unoszenie hantelkow w opadzie tulowia 3 x 10+15 Dlaczego razem? Unoszenie bokiem i [...]

[...] Ci dolnego profilu (podobnie jak MagdzieK). Noo a teraz opis wrażeń z dzisiejszego treningu %-) Żyje, co pewnie oznacza że mogłam dać z siebie więcej, ale było i tak bardzo ciężko. Była jedna przerwa na piuk \-) Nie byłam pewna jakimi ciężarami zacząć, ale chyba w miarę dobrze dobrałam. Następnym razem na pewno będzie progres. 1a. [...]

[...] %-) zwłaszcza jak ktoś do mnie zagaduje w trakcie 3 serii wykroków. Dzisiejsze pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/60f79536cb7d435696001a7e57036d2b.JPG Wczoraj micha liczona bardzo na oko, a przedwczoraj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/54909806c1f04d4483bb3cc030a2aafb.png Ok, to chyba tyle %-) mogę spadać do pracy ;-] Zmieniony przez - lilka22 w dniu [...]

[...] są łatwiejsze przy dużych ciężarach dla większości (oprócz chinoli ale oni są masakrycznie rozciągnięci). Przyjrzyj się dokładnie jak robią zawodowcy na filmach, ale to bardzo dokładnie przyjrzyj się pracy nóg, oglądaj po 20x tą samą sekwencje i najlepiej z kimś ,kto potem będzie patrzeć z boku i mówić co i jak robisz. Zmieniony przez - [...]

Słabo widać na tym filmiku ułożenie nóg, ale jak Wodyn, też bym szerzej stanął. Do tego wydaje mi się, że źle masz ułożoną sztagnę, za daleko od szyi i środek ciężkości masz za bardzo przodu. Racja plecy miał dość proste, więc może nie masakra. Ciężarowców po zarzucie też czasami gnie na dole, ale tak to nie widziałem żeby ktoś wstawał.

[...] jednogłośną decyzję, niektórzy nie byli pod wrażeniem występu Israela Adesanya, jak chociażby były mistrz wagi średniej Chris Weidman, który stwierdził, że Adesanya jest za bardzo przereklamowany, oraz inny zawodnik wagi średniej Paulo Costa, który powiedział, że Adesanya nie przetrwałby z nim dwóch rund. Tle Last Stylebender nie pozostawił tej [...]

[...] :-D. A w ogóle zacząć robić te przysiady ze sztangą? Boję się trochę żeby mi się nic nie stało, bo jak mam zrobić jeden przysiad i już nie wstać to dziękuje }:-( za takie przysiady hehe... W sumie jakbym na początku się nie przemęczał za bardzo z przysiadami i dorzucał bym stopniowo to chyba nie było by masakry jakiejś z moimi kolanami no nie?

[...] UNS FlavoVit C rano po śniadaniu OCENA: Loader II Shot wczoraj przed treningiem nóg wziąłem 1 dawkę - masakryczna pompa, łydek już dawno tak nie spompowałem ;-) jestem bardzo mile zaskoczony działaniem i smakiem - bardzo przyjemny, w porównaniu do innych przedtreningówek, z którymi miałem do czynienia (Dorian NOX Pump, Trec SAW) już wiem, [...]

WPIS 6 - PODSUMOWANIE Na początku chciałbym bardzo podziękować firmie UNS za możliwość przetestowania ich produktów. Cykl dobiegł końca. Z efektów jestem zadowolony, wpadło prawie 3 kg (dokładnie 2,7 kg) masy, także wynik dobry, zważywszy na to, że kreatyna, którą testowaliśmy nie powoduje retencji jak monohydrat. Najbardziej zaskoczył mnie [...]

[...] jeszcze nie miałam czasu zrobić, w przyszłym tygodniu się wybieram. Ogólnie dziwna rzecz- od 3 dni wypróżniam się trochę na zielono %-) i kolejna sprawa-nawet jak jestem bardzo głodna, to jak sobie pomyślę, że mam coś zjeść to mnie cofa... wczoraj nawet mi się wieczorem nie chciało myśleć o jedzeniu na dziś, nic nie przygotowałam więc byłam [...]

Więc tak - po pierwsze jak na ogólno-rozwojówce robiłeś taki hardcore to bardzo nie dobrze. Wiadomo nawet jakbyś robił więcej serii i tak by Ci mięśnie skoczyły ponieważ masz prawie zerowy staż treningowy. Przez pierwsze 2-3 miesiące zawsze są największe przyrosty. Po tym okresie koniec, wszystko zwalnia i właśnie WTEDY trzeba dodać [...]

[...] ale to nie takie proste. Będziesz musiał ostro walczyć o każdy kilogram mięśnia. Ale dla chcącego nic trudnego. Co do martwego. Przy twoim stażu przy martwym będziesz miał bardzo małe ciężary więc ryzyko kontuzji jest małe. Poza tym każdy szanujący się młody kulturysta powinien prędzej czy później nauczyć się dobrze wykonywać martwy ciąg czy to [...]

Przed silowymi 10min gora, jako rozgrzewka, tak by tetno sie podnioslo i rozgrzac cialo. Zaleznie od wyposarzenia silowni jes bardzo wiele fikusnych do niczego nie potrzebnych maszyn do cwiczenia brzucha, ale co tam jak sie ubi mozna i tak. Ale brzuch wzmacnia sie cwiczeniami zlozonymi i paroma prostymi cwiczeniami niewymagajacycmi specjalnych [...]